6 τροφές που πρέπει να αποφύγετε αν θέλετε να χτίσετε μυς

Για να χτίσετε μυς, είναι ζωτικής σημασίας να δώσετε προσοχή τόσο στη διατροφή όσο και στη γυμναστική σας.

Ωστόσο, ορισμένες τροφές μπορεί να εμποδίσουν την πρόοδο της μυϊκής σας ανάπτυξης, ακόμη και αν οι προπονήσεις σας είναι σε καλό δρόμο. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να αποφεύγετε ορισμένες τροφές αν ο στόχος σας είναι να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα.Τα επεξεργασμένα κρέατα, αν και πλούσια σε πρωτεΐνες, μπορεί να μην προωθούν τη μυϊκή ανάπτυξη λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε κορεσμένα λιπαρά. Ως πιο υγιεινή εναλλακτική λύση, προτείνονται άπαχες πρωτεΐνες, όπως πουλερικά χωρίς πέτσα, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και άπαχα κομμάτια κόκκινου κρέατος.

Ήρθαν τα Surfbattles - Ο Απόλυτος Διαγωνισμός 

Τα τρανς λιπαρά μπορεί να είναι επιζήμια για τους στόχους σας όσον αφορά τη μυϊκή σας ανάπτυξη, παρά το γεγονός ότι παρέχουν υψηλό αριθμό θερμίδων. Αντί να καταναλώνετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε τρανς λιπαρά, όπως τα τηγανητά και τα αρτοσκευάσματα του εμπορίου, επικεντρωθείτε σε πιο υγιεινά λιπαρά που βρίσκονται στους ξηρούς καρπούς, τα βούτυρα ξηρών καρπών και τα αβοκάντο.Μια άλλη κατηγορία που πρέπει να προσέξετε είναι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα, καθώς αυτά μπορεί να συμβάλλουν στην αύξηση του λίπους αντί της μυϊκής ανάπτυξης. Αντικαταστήστε τα ζαχαρούχα προϊόντα με δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα και ποικιλία λαχανικών.

Άχαστη προσφορά χωρίς κατάθεση από τη Novibet

Το αλκοόλ μπορεί να σταθεί εμπόδιο στην αύξηση των μυών, καθώς εμποδίζει τον οργανισμό να μεταβολίσει αποτελεσματικά και να χρησιμοποιήσει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την επισκευή και την ανάπτυξη των μυών.Να είστε προσεκτικοί με τις σάλτσες, τα καρυκεύματα και τα ντρέσινγκ, καθώς μπορεί να περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και πρόσθετα σάκχαρα - αυτό ισχύει ακόμη και για τις έτοιμες σαλάτες. Προτιμήστε μια πιο ισορροπημένη σαλάτα με πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες και υγιεινά λιπαρά και ένα ντρέσινγκ χαμηλών θερμίδων.

Απολάυστε την απόλυτη εμπειρία Live Betting παρέα με τους καλύτερους! 

Τέλος, είναι κρίσιμο να επιλέγετε συμπληρώματα υψηλής ποιότητας, κατά προτίμηση αυτά που είναι ελεγμένα από τρίτους ή πιστοποιημένα από το NSF για τον αθλητισμό. Να θυμάστε πάντα, το χτίσιμο των μυών δεν έχει να κάνει μόνο με το τι τρώτε, αλλά και με το τι αποφεύγετε να τρώτε. Είναι λογικό να ζητάτε συμβουλές από έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή γιατρό για ένα εξατομικευμένο σχέδιο προς την επίτευξη των στόχων σας για τη φυσική σας κατάσταση.